Total Body Workout
Total Body Workout is een combinatie van cardio en krachttraining met lichte gewichten, waarbij alle grote spiergroepen aan bod komen. Onder begeleiding van muziek werk je op een efficiënte manier aan kracht, cardio en uithoudingsvermogen. Een ideale les voor wie fit en sterk wil worden zonder zware belasting.
Zo ziet de les eruit
Je begint met een warming-up om je spieren op temperatuur te brengen. Daarna wissel je blokken cardio af met krachtoefeningen: benen, rug, borst, schouders, armen en buik komen allemaal voorbij. Je werkt met lichte gewichten en veel herhalingen, waardoor je spieren wel prikkel krijgen maar je gewrichten niet zwaar belast worden. De les sluit af met rekken en tot rust komen.
Voor wie is deze les
Voor iedereen die één les wil waarin alles zit. Je hoeft geen ervaring te hebben: het gewicht kies je zelf en elke oefening heeft een lichtere variant. Train je al langer, dan pak je een zwaarder gewicht of ga je dieper in de beweging. Zo staan beginners en gevorderden in dezelfde les, ieder op haar eigen niveau.
Wat het je oplevert
Je bouwt kracht op in je hele lichaam, je conditie gaat vooruit en je houdt langer vol. Omdat je alle grote spiergroepen aanspreekt, merk je het ook buiten de zaal: traplopen, tillen, een dag op de been staan. Het is een efficiënte manier om fitter en sterker te worden zonder je lichaam te overvragen.
Kom een keer meedoen
Total Body Workout staat meerdere keren per week op het rooster, ochtend en avond. Je eerste les is gratis, dus je kunt gewoon een keer komen kijken hoe het bevalt.