Synergy 360 krachtcircuit
Synergy 360 is een functioneel krachtcircuit waarbij je in een vast tempo langs verschillende stations doorloopt, elk gericht op een ander deel van je lichaam. Met behulp van kabels, gewichten en je eigen lichaamsgewicht train je kracht, stabiliteit en coördinatie in één afwisselende les.
Zo ziet de les eruit
De stations wisselen af tussen kracht, stabiliteit en conditie. Denk aan trainen met je eigen lichaamsgewicht, kettlebells, banden, sleds en TRX. Je werkt per station een vast aantal minuten of herhalingen en schuift dan door. Omdat de groep in beweging blijft, blijft je hartslag omhoog terwijl je toch echt aan kracht werkt.
Voor wie is deze les
Voor vrouwen die afwisseling willen en houden van tempo. Functionele training betekent dat je beweegt zoals je in het dagelijks leven beweegt: duwen, trekken, tillen, draaien, dragen. Elk station heeft een lichtere en een zwaardere variant, dus je kunt instappen zonder ervaring en toch uitgedaagd worden als je al verder bent.
Wat het je oplevert
Kracht die je in je hele lichaam terugziet, betere balans en stabiliteit, en een conditie die meegroeit. Doordat je veel verschillende bewegingspatronen traint in plaats van losse spieren, word je sterker in de dingen die je buiten de sportschool doet. Je romp werkt bij bijna elk station mee, dus je core krijgt er gratis training bij.
Kom een keer meedoen
Synergy 360 is een les die je het beste gewoon een keer kunt doen. Zeg voor de les even tegen de coach dat je nieuw bent, dan loopt zij de eerste ronde met je mee. Je eerste les is gratis.