Pilates
Pilates is een rustige maar effectieve trainingsvorm gericht op het versterken van je core, het verbeteren van je houding en het vergroten van je lenigheid. Met gecontroleerde bewegingen en bewuste ademhaling train je diepe spieren die bij andere sporten vaak onderbelicht blijven. Een toegankelijke les voor iedereen, ongeacht leeftijd of conditie.
Zo ziet de les eruit
Je traint op een mat, meestal liggend of zittend, met je eigen lichaamsgewicht en soms een bal, band of kleine gewichten. Elke oefening begint bij je core: je diepe buikspieren, je onderrug en je bekkenbodem. Je ademhaling loopt mee met de beweging. De docent kijkt naar de uitvoering en corrigeert waar nodig, want bij Pilates telt techniek zwaarder dan aantal.
Voor wie is deze les
Voor iedereen, en zeker voor wie veel zit, last heeft van haar rug of nek, of na een zwangerschap of blessure rustig wil opbouwen. Je hoeft geen ervaring te hebben. Ben je al sterk, dan zit de uitdaging in de controle: langzaam bewegen is zwaarder dan het lijkt.
Wat het je oplevert
Een sterkere en stabielere romp, meer bewustzijn van je houding en soepelere gewrichten. Veel leden merken vooral het verschil in hun rug: minder stijfheid, minder klachten aan het eind van een werkdag. En omdat je core in elke andere training meedoet, word je door Pilates ook beter in je krachtlessen.
Kom een keer meedoen
Draag kleding waarin je je vrij kunt bewegen. Matten zijn aanwezig. Je eerste les is gratis, dus je kunt gewoon een keer proberen of het bij je past.