Hatha Yoga
Hatha Yoga is een rustige en toegankelijke vorm van yoga waarbij houdingen (asana's) langzaam worden opgebouwd en langer worden aangehouden. In combinatie met bewuste ademhaling werk je aan flexibiliteit, kracht en balans, terwijl je lichaam en geest tot rust komen. Een fijne les voor iedereen, van beginner tot gevorderde, die op zoek is naar ontspanning en meer lichaamsbewustzijn.
Zo ziet de les eruit
De les begint zittend of liggend, met aandacht voor je ademhaling. Daarna bouw je op naar staande en zittende houdingen, de asana's, die je een aantal ademhalingen aanhoudt. De docent geeft bij elke houding aan hoe je hem lichter of dieper kunt maken en biedt hulpmiddelen aan zoals een blok of een riem. De les eindigt altijd met een moment van volledige ontspanning.
Voor wie is deze les
Voor beginners, en voor iedereen die zoekt naar tegenwicht. Je hoeft niet lenig te zijn om te beginnen met yoga: lenigheid is wat je opbouwt, niet wat je meebrengt. Train je verder vooral met gewichten of cardio, dan is deze les een goede aanvulling. Heb je een drukke kop, dan is het vaak het beste halfuur van je week.
Wat het je oplevert
Meer beweeglijkheid in je heupen, rug en schouders, een rustiger hoofd en een betere ademhaling. Je leert je lichaam beter aanvoelen, wat ook helpt in je andere trainingen. Veel leden merken dat ze na een paar weken makkelijker slapen en minder vastzitten in hun nek en schouders.
Kom een keer meedoen
Neem gemakkelijke kleding mee en kom een paar minuten voor aanvang binnen. Matten en materialen liggen klaar. Je eerste les is gratis.