BodyPump Les Mills
BodyPump is een intensieve groepsles van Les Mills waarbij je met een halterstang en gewichtjes op motiverende muziek je hele lichaam traint. Door veel herhalingen met lichte tot gemiddelde gewichten bouw je kracht en spieruithoudingsvermogen op en verbrand je calorieën. Een uitdagende les die geschikt is voor zowel beginners als gevorderden, jij bepaalt zelf het gewicht.
BodyPump is de bekendste halterles ter wereld, en niet voor niets. Je traint met een halterstang op muziek die je meeneemt, in een les die strak is opgebouwd en waar je aan het eind van weet dat je iets gedaan hebt. Bij Queens doe je hem tussen vrouwen, in een zaal waar niemand naar je kijkt.
Zo ziet de les eruit
De les bestaat uit tien tracks, elk gericht op een andere spiergroep: benen, borst, rug, triceps, biceps, billen, buik. Per track doe je veel herhalingen met een relatief licht gewicht. Dat is het principe waar BodyPump op gebouwd is: niet zo zwaar mogelijk tillen, maar je spieren lang genoeg prikkelen om ze sterker te maken. De coach telt mee, corrigeert je techniek en houdt het tempo vast.
Voor wie is deze les
Voor vrouwen die willen weten wat krachttraining met ze doet, ook als ze nog nooit een halterstang hebben vastgehouden. Je bepaalt zelf hoeveel gewicht er op je stang gaat, en dat mag de eerste keer heel weinig zijn. Techniek gaat altijd voor gewicht. Ben je ervaren, dan laad je zwaarder en haal je meer uit elke track.
Wat het je oplevert
Meer kracht, sterkere botten en een lichaam dat steviger aanvoelt. Omdat je hartslag de hele les omhoog blijft, bouw je tegelijk aan kracht en conditie: je tilt zwaarder en je houdt het langer vol. En omdat de opbouw elke les hetzelfde is, zie je je eigen vooruitgang zwart op wit. Dezelfde track, meer gewicht, en dat gaat sneller dan je denkt.
Kom een keer meedoen
Nieuwsgierig? Kom een halfuur voor de les binnen, dan helpt de coach je met het instellen van je stang en het kiezen van je gewicht. Je eerste les is gratis.