Spinning
Spinning is een energieke en effectieve indoor fietstraining op muziek. Tijdens de les wissel je af tussen tempo, weerstand, sprints en stevige klimstukken. Zo werk je aan je conditie, uithoudingsvermogen en kracht in je benen.
Iedereen kan meedoen: je bepaalt zelf de weerstand en dus ook de intensiteit van je training. Onze coach motiveert en begeleidt je gedurende de hele les, zodat je op jouw eigen niveau het beste uit jezelf kunt halen.
Zo ziet de les eruit
Je begint met inrijden om je benen los te maken. Daarna volgen blokken die de coach aankondigt: een lange klim met veel weerstand, een sprint op licht verzet, staand of zittend fietsen, intervallen met korte rustmomenten. De muziek bepaalt de cadans. Je sluit af met uitrijden en rekken, vooral je benen en heupen.
Voor wie is deze les
Voor alle niveaus, en zeker voor wie intensief wil trainen zonder haar knieën en rug zwaar te belasten. Fietsen is een lage-impact beweging: je hart en benen werken hard, je gewrichten niet. Omdat je zelf aan de weerstandsknop zit, kan een beginner en een ervaren fietser dezelfde les rijden.
Wat het je oplevert
Een sterkere conditie, krachtige benen en een manier om echt hard te werken zonder je gewrichten te belasten. Fietsen is lage impact: je hart en benen leveren, je knieën en rug niet. Spinning is bovendien een van de beste lessen om je hoofd leeg te maken. Harde muziek, één taak, geen ruimte om aan iets anders te denken dan de volgende omwenteling.
Kom een keer meedoen
Kom de eerste keer een kwartier eerder, dan stelt de coach je fiets goed voor je in. Dat maakt het verschil tussen een fijne en een vervelende les. Je eerste les is gratis.