Combistep
Combistep is een energieke les waarin step-aerobics wordt gecombineerd met tonende oefeningen op muziek. Met behulp van een stepbank werk je aan je conditie en coördinatie, afgewisseld met oefeningen om spieren te verstevigen. Een vrolijke en uitdagende les voor wie van dansante bewegingen en een goede workout houdt.
Zo ziet de les eruit
De les begint met een warming-up op de step. Daarna leer je een aantal stappatronen die de docent laag voor laag uitbouwt tot een reeks die je op muziek meeloopt. Als je hartslag omhoog is, volgt het tweede deel: gerichte oefeningen voor benen, billen, buik en armen, vaak met de step als hulpmiddel. Afsluiten doe je met rekken.
Voor wie is deze les
Voor wie houdt van muziek, ritme en een les die voorbijvliegt. Coördinatie is geen voorwaarde maar iets wat je opbouwt: de eerste keer loop je een paar passen mis, de derde keer loop je mee. De hoogte van je step bepaal je zelf, en dat is meteen de makkelijkste manier om de les lichter of zwaarder te maken.
Wat het je oplevert
Een goede conditie, sterke benen en billen, en betere coördinatie en balans. Steppen is bovendien een prettige manier om intensief te bewegen zonder te hoeven rennen. En omdat je bezig bent met het meelopen van de reeks, ben je halverwege vergeten dat je aan het trainen bent.
Kom een keer meedoen
Kom de eerste keer iets eerder, dan zet de docent je step op de juiste hoogte en legt ze de basispassen kort voor. Je eerste les is gratis.